자세교정1 굽은등·거북목 동시에 잡는 5분 자세 리셋 루틴 하루 종일 앉아 있는 생활이 길어지면등은 둥글어지고, 고개는 앞으로 빠지고,어깨는 말려 들어간다.거울을 보면 굽은등 + 거북목이 동시에 보이는 이유다.이 자세가 오래 유지되면목 통증 → 어깨 결림 → 두통 → 가슴 답답함까지 이어진다.좋은 소식은 하나다.딱 5분만 루틴을 잡아도 자세가 ‘즉각’ 달라진다.이번 포스팅은 하루에 누구나 할 수 있는5분 자세 리셋 루틴을 과학적으로 설명하고,바로 따라 할 수 있게 정리했다.▲ 1. 굽은등·거북목이 함께 오는 이유 — 몸은 ‘가장 쓰기 쉬운 방식’으로 굳는다굽은등과 거북목은 서로 다른 문제 같지만실제로는 하나의 원인에서 시작된다.● 중심 원인: ‘흉추(등 중간)의 굳음’흉추가 굳으면→ 어깨가 말림→ 등은 둥글어짐→ 목이 앞으로 빠짐→ 고개를 세우기 위해 또다시 긴.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음
