하체1 하체비만 ‘4가지 유형별’ 잘못하면 더 두꺼워지는 운동 VS 얇아지는 운동 — 지금 내 다리는 어느 쪽인가 하체가 유난히 잘 붓고, 운동을 해도 효과가 없고, 오히려 다리가 더 단단해지는 느낌이 든다면 문제는 체질이 아니라 ‘내 다리 타입과 맞지 않는 운동’에 있을 때가 많습니다.하체비만은 하나로 뭉뚱그릴 수 있는 개념이 아니라, 근육 우세형 / 지방 축적형 / 부종 정체형 / 체형 불균형형 등 유형이 서로 완전히 다릅니다.문제는 대부분의 사람들이 모든 하체비만을 동일한 방식으로 해결하려 한다는 점이죠.지금부터 4가지 유형별 특징 → 악화시키는 운동 → 얇아지는 운동까지 한 번에 정리해 드립니다.읽는 순간부터 본인에게 맞는 루틴이 보이게 될 거예요.1. 근육 우세형(알 근육형) – “운동하면 더 두꺼워지는 대표 유형”이런 다리라면?종아리 안쪽보다 바깥쪽 근육(비복근·가자미근)이 단단하게 발달오래 걸으면 종아리.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
