아침1 아침에 7분만 움직였는데… 체지방·부종·피로가 동시에 줄어든 이유 다이어트 루틴을 찾다 보면“아침 운동이 좋다”, “공복 유산소가 좋다” 같은 말이 참 많다.그런데 실제로 아침에 딱 7분만 움직였을 때몸에 어떤 변화가 생기는지 이야기하는 사람은 거의 없다.나는 처음에“7분으로 뭐가 바뀌겠어?”라고 생각했다.하지만 꾸준히 해보니부종이 빠지고, 체지방이 줄고, 하루 피로도가 크게 줄어드는 변화가 나타났다.7분이라는 짧은 시간이어떻게 이렇게 큰 변화를 만들 수 있었는지이 글에서 이유를 하나씩 풀어보려고 한다.아침 7분이 ‘전신 순환 루틴’으로 가장 효과적인 이유사람 몸은 아침에 눈을 뜨는 순간대사가 0에서 100으로 올라가는 게 아니라천천히 깨어나는 과정이 필요하다.이때 간단한 전신 순환 루틴을 해주면몸이 ‘운동 모드’로 전환되며 여러 변화가 발생한다.1) 체지방 분해 시그.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음
